軽症の症状

熱中症は発症すると短時間のうちに重症化するおそれがあります。軽度のうちの早い対処が重要です。

-日射病（にっしゃびょう）-

要因

炎天下での活動、またそれに伴う脱水で発症します。日光によって血管が拡張したり、運動によって血液が筋肉に多く流れることで、一時的に血流量の不足が起きる、一種の貧血状態ともいえます。

症状

めまい、嘔吐、脱力。
体温はそれほど高くなく、ほぼ38℃以下。
多量の発汗で皮膚は湿って冷たい。
血圧低下がみられる場合がある。>

-熱痙攣（ねつけいれん）-

要因

炎天下にかぎらず、高温多湿の環境で活動し、大量に発汗したときに水分のみ補給した場合、ナトリウム不足による症状があらわれます。

症状

痛みをともなう各部筋肉の痙攣、嘔吐、腹痛。
体温はそれほど高くなく、ほぼ38℃以下。
発汗があり、皮膚が温かく蒼白。
過呼吸、脈が速くなる。
稀に赤い尿、意識障害。

対処

日射病、熱痙攣ともに、涼しいところで仰向けに寝かせて安静。水分と電解質を補給する。スポーツドリンクが適しているが、500mlの水に食塩5グラムを溶かした水溶液でもよい。血圧が低くなっている場合は、足を少し高くして寝かせる。

中程度の症状

より重い症状がみられたら、一刻も早く医療機関で処置を受けましょう。

-熱疲労（ねつひろう）-

要因

日射病と熱痙攣で起きる障害を一度に起こした状態です。 高温多湿での発汗によるナトリウムの不足と脱水、血管の拡張と筋肉への血流増加にともなう一時的な血液の不足状態（循環不全）。熱疲労になると放熱がうまく行われず、体温が上昇します。対処が遅れると熱射病へと進行します。

症状

倦怠感、頭痛、めまいが現れ、続いて血圧の低下、頻脈、軽い意識障害。
体温は40℃以下。
発汗があるが、皮膚は蒼白で冷たい。

重度の症状

-熱射病（ねっしゃびょう）-

要因

熱疲労がより重症化した状態です。体温が上がり続けると体温調節中枢がダメージをうけ、危険な高熱状態となります。41℃で痙攣があらわれ、42℃以上で細胞破壊が始まります。この状態が続くと全身の臓器が障害をうけ、多臓器不全に陥ります。

症状

強い倦怠感、多量の発汗、口の渇き、頭痛、吐き気、あくび、足がふらつく。
体温が40℃を超える。
ある時点で発汗がとまり、皮膚が乾燥、熱く赤くなる。
昏睡、痙攣、頻脈、低血圧性ショック。

対処

涼しいところへ移動させ、体全体を冷やす。
水やスポーツドリンクを霧吹きで吹きかけたり、濡らしたガーゼ、タオルなどで体を覆ってうちわであおぐ。（気化熱による冷却がもっとも効率的）
冷たい缶ジュースなどを脇の下や股など、動脈が集まる部分にあてて冷やすのも有効。
脳の腫れによる中枢への圧迫（脳ヘルニアによる障害）を避けるため、頭を少し高くしておく。

1. ・急に気温があがった日
2. ・梅雨明け直後
3. ・湿度が高いとき
4. ・アスファルト、裸地、砂の上
5. ・高温多湿の環境下で寒気を感じる

・体調を把握

疲労が残っていたり睡眠の不足はもちろん、暑い中を我慢しすぎていないか、冷静に判断しましょう。

・事前の水分・電解質補給

活動の30分前に水分・電解質を補給しておきましょう。体温調節機能がスムーズに働く助けとなります。

・水分・電解質を少しずつ頻繁に補給

スポーツドリンクなどを携帯し、こまめに摂取するようにしましょう。喉が渇いたと感じたときにはすでに不足ぎみの状態です。意識して頻繁に、少しずつ飲むとよいでしょう。

・休憩を頻繁にとる

だるさを感じたときにはすでに熱中症の症状である可能性があります。疲れを感じていなくても頻繁に休憩をとって少しでも涼みましょう。

・日射しを避ける

日射しの強い場所を避けるのはもちろん、日よけのないところでは、日傘、帽子などで少しでも強い日光を浴びないように。

・風通しをよく

空気が流れると汗の気化も効率的になり、体を冷やす助けになります。 特に就寝中は、寝不足を防ぐためにも、風通しをよくして安眠できるよう工夫しましょう。